こんにちは～。
小5、小3、2歳児を育てる、ゆるっと在宅ワーママのharuです。
今日は睡眠時間について。
子育て中って、睡眠時間が削られがちですが、
私は寝ないとひどく精神状態が悪くなるタイプ。
3人目育休復帰してからの睡眠時間と精神状態はこんな感じ↓
| 2023年4月～2024年1月 | 平均睡眠時間5～6時間 育休復帰→転職活動→転職。 当時1歳児クラスの3番目が発熱し放題(;´Д｀) 生活がガラッと変わり適応障害発症。 勤務中上司相手に泣いてしまい、チームから飛ばされたり危険人物扱いをされたり、ひどい精神状態 |
| 2024年2月～2024年7月 | 平均睡眠時間9時間 チームが変わったり、メンバーが総入れ替えになったり、さらに変化があった時期。 家では何もできず、睡眠時間を優先。 少しずつ落ち着いてきた。 |
| 2024年8月 | 平均睡眠時間8時間26分 子どもたちの夏休みと仕事が重なり、大変だったけど少しずつ体を慣らし始めた時期。 |
| 2024年9月2日～8日 | 平均睡眠時間7時間39分 少し精神状態も落ち着いてきたため、自分のための時間を少しずつ作る練習を開始。 |
今日は、自分の睡眠時間記録について書いていきますー。
睡眠時間を記録中
自分に最適な睡眠時間は何時間なのかと、睡眠時間を記録開始。
結局のところ、9時間寝ても8時間でもあんまり日中の活動は変わらないな、ということが分かってきました。
7時間切るとNG。全く頭が動かなくなります。
9/2～の一週間は試しに8時間切ることを心がけてみました。
22:30～6:30で8時間睡眠なので、夜頑張って23:00付近まで起きておいて寝てみようと。
これがまた、21:00になると眠くて眠くて仕方がなく、夜起きている訓練をするところから始めました。
私が睡眠計測をしているスマートウォッチはこちら↓
心の余裕
21時に寝ていた自分が、寝かしつけが終わった22時頃から何をしようか…。
何かをしようとしても眠くて仕方がないので、ラジオを聴いたり、ブログを書いたりするようになりました。
ラジオは、YouTubeで風のたみさんがお気に入り。ミニマリストの考え方が自分の考えと合致していて、
そうそう、そうですよね～、と、心の中で勝手に対話しながら聴いています（笑）
それから、夫が最近少し変わったのも、私に余力が生まれた理由の一つ。
毎日私に対して小言、注意、叱責があったのですが、
カウンセリングに通っていること、毎日の叱責に耐えられないから3番目を連れてワンルームを借りて家を出ていきたいこと、
何度も話し合い、ようやく落ち着いていただけました。
仕事の目標とかどうでもいい
今の職場に転職する際の面接で、
と、堂々とプレゼンして入社しました。
私の職業はシステムエンジニアです。
技術面での実績がほとんどないので、営業職や指導者としてやってきた他業種での仕事ぶりも説明し、
管理する方向でキャリアを積んでいきたいです！！
と、意気込んで入社しました。
睡眠時間が極端に少なく、育休復帰ハイだったこともあり、勢いで中途入社できました。
ですが、入社前に聞いていた話とは仕事内容が異なっていたり、
自分のスキル不足を痛感したり、
マネジメント職は長時間労働が出来ないと成り立たないことを目の当たりにしたりしました。
今は、生きていればいい。
16時には絶対に何が何でも帰る！！
土日の障害連絡が来ても仲間によろしく！！の精神で、自分が対応できないことを悔やみすぎない。
を、モットーに、9:00～16:00の仕事だけは全力で、後は知らん。で仕事をこなしています。
（それでも昼休憩取れない日も多々ありますが。）
夫とも約束したからね。
夫が生活費を稼ぐようになる、そのために2年半の時間をくれと言っていたから、それまで私は今のまま耐える。
目標とかどうでもいい。
まとめ
睡眠時間の話から、仕事やなんやらの話まで発展しましたが。
ひとまず、7時間30分睡眠で日中起きられるかどうかの実験を来週からしてみますー。
何だかんだ、適応障害は完治ではない気がしてるんですよね。
またちょっとギアを上げると倒れそうな気はしているので、
自分に合った働き方、生活リズムを確立していきたいと思っております。
それではー！
