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共働きママの体調不良【乗り越え方】

投稿日: 更新日:

こんにちは。
6歳と3歳の娘をもつフルタイムワーママOLのはるなです。

私は子どもの頃から虚弱体質です。
偏頭痛持ちで、月曜日は朝起きられず休み
小学生の頃はよく目の前が緑色にチカチカして頭痛、1~2時間保健室で眠ると治ることがよくありました。
祖父がバイクで学校まで迎えに来てくれて、早引きもよくしたものです。
(私の両親も共働きでした)

そんな私ですが、大人になっても偏頭痛は続いています。
昨日の夕方も、仕事中に偏頭痛と嘔吐。
何とか定時まで耐えて、フラフラ帰宅しました。
帰りの電車に揺られてまた吐き気。
下車駅で嘔吐。

さて。
家に帰っても育児と家事が待っています。
だいたい2か月に1度のペースでこういうことが起こるので、
調子が悪い日を乗り切る方法を残しておきます。

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夫に助っ人を頼む

「会社で吐いた。気持ち悪い」

と、帰りの電車の中で夫にラインを送りました。

この日は私が保育園の迎えに行くことになっていました。
駅につき、トイレでゲロゲロ吐いた後、ラインチェックするが未読。

あー、保育園行かなきゃいけないかな、と思いながら足早に帰宅。

幸い、夫が迎えに行ってくれていました。
ただ、仕事が終わっていないので、保育園から戻るとすぐ仕事場へ戻っていきました。

長女を戦力にする

土日はよく長女と一緒に料理をします。
保育園でもクッキングの時間があって、0歳児から食に触れているので、料理好きになりました。
包丁も扱えるようになり、どんどん上達。
ポイントは、普段から料理ができるように鍛えておくことですw

パパが忙しい、ママが調子悪い、そんな日は長女の出番です。

今回は麻婆豆腐を作ってもらいました。
ママがリビングでうずくまりながら指示。

ネギと豆腐とひき肉取って!
ネギはみじん切り!フライパンにネギとひき肉入れて炒める!
麻婆豆腐の素を入れて!
豆腐切って入れる!

包丁の持ち方も様になってきました。
指示を出すとちゃんと動けるのがすごい。

とろみ粉を作るのと、水の分量は私がやりましたが、後はほとんど長女が作りました。

ここで写真を載せたいところですが、
・・・残念ながら、気持ちが悪すぎて写真が取れませんでした。

代わりに5歳のときの写真。
長女ごはん作り

先日作ってくれた長女の卵焼きの写真。
卵焼き

作るたびにうまくなるんですよ。
そのうち抜かれますね。

次女に言い聞かせる

次女は、絶賛イヤイヤ期の3歳。
ママが吐こうが熱を出そうが、関係なく甘えたいお年頃です。

お風呂に誘ってもスマホでゲームがやりたくて、イヤイヤして入らず。

ここでママ、また吐き気をもよおし、我慢。
本当は布団に入りたいところでしたが、
仕方がなく、一緒にお風呂に入りました。

ここでも助けてくれたのが長女。
いつも暴れて遊び惚けているのですが、さすがに私の顔が辛そうだと思ったのか、
「ママが死んじゃったらどうするの?ちゃんと自分でやって!」
と、次女を諭してくれました。

頼もしいぞ、長女。

子どもたち2人でのご飯

パパはお仕事が忙しく、ママは体調不良でご飯が食べられずリビングの隣の部屋で寝ている・・。

子どもたちは自分たちで座ってごはんを食べました。
クレヨンしんちゃんの映画をつけて見ていました。

いつもパパやママの好きな番組なので、2人だけで好きな映画を見ながらごはんを食べるのはそれはそれで楽しかったようです。

次の日

早めに寝たおかげで、ママはだいぶ回復しました。
が、食欲がなかったので、朝はバナナと豆乳・昼はバナナマフィンとレモンティーで過ごし、
会社でもガンガンする頭をたたきながら、何とか仕事をこなす。

今日も夜ごはん用意しないといけないのか・・・と思いながら帰ると、

パパがごはんを用意していてくれました。

弁当の買い出し、魚焼いて、サラダも作ってくれました。
夕食

長女とパパの合作オクラ。
オクラ

持つべきものは料理の出来るパパです。

パパ曰く、仕事が忙しすぎてこんなのしか用意できなかった、とのこと。
いや、これでも十分ですよ。

ようやく通常食が食べられるようになりました。
明日はまともに動けそうです。

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まとめ

虚弱体質の私ですが、家族に支えられて何とか日々こなしています。

吐いてマーライオンの次の日は起き上がれず会社に行けないことが多かったのですが、
偏頭痛からの嘔吐のパターンの場合、
・無理せず静かなところで大人しくする。
・食事は取らないか、消化に良いのものを食べる。
(バナナがお気に入り)
・冷えピタをおでこに貼る。
・無理せず早く寝る。
上記を守れば、一日で回復できることが増えてきました。

胃腸炎にもよくなるので、医者にかかることが多いのですが、
食事は取らないで、水分取って暖かくして早く寝てください。

と、毎回言われます。

仕事にしろ、育児にしろ、自分がやらねばと気を張っていることが多いので、
調子が悪いときは、体からのサインだと思って、少しペースを落とすようにしています。
こうなる前に何とかしたいんですけどね。
調子がいいときは休憩取らず黙々と作業に没頭してしまうので・・・。
調子がいいときこそ、休息をうまくとることが必要ですね。

さて、明日もいい一日になりますように。
今日も早めに寝ることとします。

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